Hormoon Herstel Academy

Colinda Bierbooms

Oestrogeen tekort

Het proces van afname van oestrogeen

De afname van oestrogeen is geen plotselinge gebeurtenis, maar een geleidelijk proces dat zich over meerdere jaren uitstrekt. Veel vrouwen denken dat “de overgang” ineens begint, maar in werkelijkheid start dit vaak al veel eerder, soms zonder dat je het direct doorhebt.

Hieronder leggen we de verschillende fases uit, zodat je beter begrijpt wat er in je lichaam gebeurt.

Premenopauze

De premenopauze kan beginnen rond het 40e levensjaar en loopt geleidelijk over in de perimenopauze.

In deze fase:

  • heb je vaak nog een redelijk regelmatige cyclus

  • ervaar je meestal weinig tot geen duidelijke klachten

  • beginnen hormonale veranderingen al wél op de achtergrond

Progesteron daalt vaak als eerste, terwijl oestrogeen nog relatief stabiel blijft. Hierdoor kunnen subtiele klachten ontstaan, zoals:

  • slechter slapen

  • meer stressgevoeligheid

  • PMS-achtige klachten

Perimenopauze

De perimenopauze kan starten rond het 45e levensjaar en duurt gemiddeld tot ongeveer 53 jaar.

Dit is de fase vóór de menopauze, waarin:

  • je menstruatie onregelmatig wordt

  • de eisprong minder vaak plaatsvindt

  • de oestrogeenproductie steeds wisselender wordt

Doordat de voorraad eicellen afneemt, schommelen hormonen sterker. Dit kan klachten geven zoals:

  • opvliegers

  • nachtzweten

  • stemmingswisselingen

  • slechter slapen

  • vermoeidheid

Veel vrouwen ervaren in deze fase de meeste overgangsgerelateerde klachten.

Menopauze

De menopauze is geen periode, maar een moment:
👉 de dag van je laatste menstruatie.

Gemiddeld vindt dit plaats rond het 51e levensjaar.
Je weet pas dat je de menopauze achter de rug hebt als je 12 maanden niet meer hebt gemenstrueerd.

Postmenopauze

De postmenopauze begint na de menopauze, meestal vanaf ongeveer het 53e levensjaar.

In deze fase:

  • stopt de cyclus definitief

  • zoekt je lichaam naar een nieuwe hormonale balans

  • kunnen sommige klachten afnemen

Tegelijkertijd kan hormonale disbalans nog steeds invloed hebben, bijvoorbeeld op:

  • botgezondheid

  • spiermassa

  • huid en slijmvliezen

  • energie en herstel

Veelvoorkomende symptomen bij afname van oestrogeen

Tijdens de verschillende fases kunnen onder andere de volgende klachten voorkomen:

  • veranderde of onregelmatige menstruatie

  • opvliegers

  • nachtelijk transpireren

  • stemmingswisselingen

  • vermoeidheid

  • gevoelige borsten

  • hoofdpijn

  • gewichtstoename

  • hartkloppingen

  • gewrichts- en spierklachten

  • blaasontstekingen

  • incontinentie

  • verminderd libido

  • haaruitval en droge huid

  • vaginale klachten zoals droogheid of pijn

Niet iedere vrouw ervaart alle klachten. De intensiteit en combinatie zijn heel persoonlijk.

Ondersteuning van je lichaam

Tijdens deze fases is het extra belangrijk om je lichaam goed te ondersteunen met:

  • voeding

  • beweging

  • ontspanning

  • en de juiste bouwstoffen

Bij afname van oestrogeen kan bijvoorbeeld collageen ondersteunen bij:

  • huid

  • gewrichten

  • bindweefsel

Onder deze video delen we een aantal links naar collageenproducten die wij vaak gebruiken:

Belangrijk om te onthouden

De overgang is geen fout of eindpunt, maar een nieuwe levensfase.
Hoe je deze fase ervaart, hangt sterk samen met hoe je lichaam wordt ondersteund.